FOMO là gì ?
FOMO, viết tắt của "fear of missing out" (tạm dịch: sợ bỏ lỡ), là cảm giác lo sợ của một người rằng mình đang không nắm bắt được những thông tin, sự kiện, trải nghiệm hoặc quyết định có khả năng cải thiện cuộc sống của họ. FOMO cũng có liên quan đến nỗi sợ cảm giác hối tiếc, một nỗi sợ có thể khiến người ta lo ngại rằng mình đang bỏ lỡ cơ hội có được một mối quan hệ xã hội, một trải nghiệm mới lạ, một sự kiện đáng nhớ hoặc một khoản đầu tư có lãi. Đặc trưng của FOMO là việc muốn được cập nhật liên tục về những điều người khác đang làm, và nó có thể được xem là nỗi sợ rằng việc không tham gia vào điều gì đó là một quyết định sai lầm. FOMO có thể nảy sinh từ việc không được biết về một cuộc nói chuyện, bỏ lỡ một chương trình truyền hình, không tham dự một lễ cưới hay bữa tiệc, hoặc biết được rằng người khác vừa khám phá ra một nhà hàng mới. Trong những năm gần đây, FOMO được cho là nguyên nhân của một số dấu hiệu tâm lý và hành vi tiêu cực.
FOMO có chiều hướng gia tăng trong thời gian gần đây nhờ những tiến bộ của công nghệ. Các mạng xã hội tạo điều kiện cho người sử dụng tương tác xã hội với nhau, nhưng cũng cho họ thấy vô số những hoạt động mà họ không được tham gia và vì thế có khả năng gây ra FOMO rất lớn. Sự lệ thuộc về tâm lý vào mạng xã hội có thể gây ra FOMO hoặc thậm chí là nghiện Internet. FOMO cũng hiện hữu trong các trò chơi điện tử, hoạt động đầu tư và chiến lược marketing. FOMO được cho là có liên quan đến sự gia tăng sầu muộn và lo âu, cũng như sự suy giảm chất lượng cuộc sống.
FOMO cũng có khả năng tác động đến các hoạt động kinh doanh. Các xu hướng có thể khiến lãnh đạo các doanh nghiệp quyết định đầu tư dựa trên những điều mà họ cho là người khác đang làm, thay vì chiến lược kinh doanh của bản thân mình.
Đặc điểm của FOMO
- Muốn cập nhật liên tục: Người mắc FOMO thường có xu hướng kiểm tra điện thoại, mạng xã hội liên tục để biết mọi người đang làm gì, đang trải nghiệm điều gì.
- So sánh bản thân: Họ thường so sánh cuộc sống của mình với người khác, cảm thấy mình đang thiếu sót điều gì đó.
- Quyết định vội vàng: Dưới áp lực của FOMO, người ta có thể đưa ra những quyết định vội vàng, không suy nghĩ kỹ lưỡng.
- Cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi: Việc luôn trong trạng thái lo lắng, so sánh bản thân có thể gây ra căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần.
Nguyên nhân gây ra FOMO
- Mạng xã hội: Sự phát triển của mạng xã hội khiến chúng ta dễ dàng tiếp xúc với cuộc sống của người khác, từ đó dễ nảy sinh so sánh và cảm giác FOMO.
- Áp lực xã hội: Chúng ta thường cảm thấy cần phải "theo kịp" xu hướng, làm những điều mà người khác đang làm.
- Tính cách: Những người có tính cách hướng ngoại, thích giao tiếp thường dễ bị FOMO hơn.
Tác hại của FOMO
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Gây căng thẳng, lo âu, trầm cảm.
- Làm giảm chất lượng cuộc sống: Khiến bạn luôn cảm thấy không hài lòng với hiện tại.
- Ảnh hưởng đến các mối quan hệ: Vì quá tập trung vào việc so sánh bản thân với người khác mà bạn có thể bỏ qua những người quan trọng xung quanh.
Cách khắc phục FOMO
- Nhận biết FOMO: Bước đầu tiên để khắc phục FOMO là nhận ra rằng mình đang bị ảnh hưởng bởi nó.
- Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Giảm thời gian dành cho mạng xã hội để tránh tiếp xúc quá nhiều với cuộc sống của người khác.
- Tập trung vào hiện tại: Thay vì so sánh với người khác, hãy tận hưởng những gì mình đang có.
- Đặt ra mục tiêu thực tế: Đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tâm lý.
